如何将吃的东西吐出来？
作为一个拥有五年反胃经验的吃货，今天分享几个方法！ 【吃前】
1、多喝水（少喝碳酸饮料）； 吃饭前，先喝两三杯水或牛奶，尽量别喝粥、豆浆等粘稠食物，这样能减少胃酸分泌，对胃肠道也有保护作用。如果感觉油腻想吐，可以适当吃些水果，补充维生素，减轻饥饿感。 但注意不要吃寒性水果，如西瓜等。
2、细嚼慢咽 吃饭时，一定要记得“宁缺毋滥”，少吃多吃好。饭食尽量吃八分饱，给肠胃留些余地，不致于因吃得过撑引起呕吐。 同时，吃饭应清淡饮食，不要过多食用辛辣刺激的食物。特别是火锅、麻辣烫等，最好少吃。这类食物不易消化且容易导致过敏，出现腹泻等情况。 另外，吃饭的时候多咀嚼几下，可以延长胃排空的时间，让大脑及时接收到“吃饱了”的信号。这样也能起到预防饭后呕吐的作用。
3、调整心态 很多患者在发病前有不良的情绪反应，如在情绪紧张、焦虑、恐惧时会出现恶心、呕吐的情况。所以保持轻松愉快的心情也很重要哦~ 如果不小心精神过度紧张，可以尝试深呼吸来放松自己，或者做其他事情分散注意力。